Pravidelný sex ako liek na všetko?

Prečo chceme pravidelný sex a potrebujeme ho vôbec k životu?

Či už sa do sexu púšťame pre potešenie, z nudy, kvôli zvýšeniu sebavedomia alebo zo zvedavosti – zdá sa, že dnes nás k pohlavnému styku motivuje omnoho viac dôvodov ako v minulosti, keď bol sex najmä prostriedkom na plodenie potomstva. Potvrdzuje to aj prieskum sexuálnej motivácie z roku 2010. Podľa neho dnes ľudia uvádzajú omnoho viac dôvodov, prečo majú sex, než po minulé roky. Z výskumu tiež vyplynulo, že sa milostným radovánkam oddávame omnoho častejšie ako naši starí rodičia.

Naše sexuálne správanie sa dnes odvíja od mnohých faktorov: spoločenských, kultúrnych alebo náboženských. No napriek tomu sa väčšina sexuológov zhoduje na tom, že vo svojej podstate existuje len jeden dôvod, prečo ľudia chcú sex:

Sme biologicky nastavení tak, aby sme sex vyhľadávali

Podľa vedcov, ktorí sa zaoberajú sexuálnym správaním, je otázka: ,,prečo máme sex?“ rovnaká ako: ,,prečo jeme?“ Ľudské mozgy sú nastavené tak, aby nás motivovali k vyhľadávaniu sexuálnych zážitkov.

S týmto názorom sa stotožňujú aj vedci zaoberajúci sa evolúciou. Podľa ich teórie je túžba po pohlavnom styku hlboko zakorenená v našom podvedomí preto, aby sa zabezpečilo prežitie ľudí ako druhu. Kulturológovia a sociológovia sa zase sústredia na osobné a spoločnosťou dané dôvody, prečo ľudia majú (alebo nemajú) sex. V kultúrach jednotlivých národov sa za ,,normálne“ dôvody prečo mať sex považuje vždy niečo iné.

Ako sa dá usúdiť, či máme sexu veľa alebo málo?

Aj napriek tomu, čo píšeme vyššie, mnoho ľudí má šťastný a zdravý vzťah aj bez pravidelného sexu. Prípadne sa mu s partnerom oddávajú sporadicky.

Na vzťah bez sexu existuje viacero dôvodov:

• znížené libido

• život so zdravotným problémom, ako je napríklad chronická bolesť

• úmyselná striedmosť v pohlavnom živote

• čakanie s prvým sexom do uzavretia manželstva

Ani jedna z týchto vecí však nemusí znamenať, že je vo vzťahu nejaký problém. Rôzni ľudia pristupujú ku sexu inak. Je však dôležité, aby si partneri rozumeli aj v tejto oblasti.

Pre iných ľudí je zase pravidelný sex dôležitou súčasťou romantického spolužitia. Aj na to môže existovať viacero dôvodov:

• je príležitosťou nadviazať vzťah so svojou polovičkou

• je prejavom lásky a náklonnosti

• niektoré páry cítia vo vzťahu viac istoty keď majú často sex

• pre mnohé páry je to príjemná kratochvíľa

• snaha o dieťa.

Nedá sa teda jednoznačne určiť, či máte sexu veľa alebo málo. Ide o individuálnu potrebu každého z nás, ktorá sa môže líšiť od potrieb druhého človeka. Či máte veľa alebo málo sexu teda nakoniec viete najlepšie vy sami – podľa toho, ako sa cítite.

Čo všetko s naším telom a mysľou robí pravidelný sex? A naopak – ako sa jeho nedostatok prejavuje na našom zdraví?

Sex poskytuje mnoho benefitov mimo pôžitku – má priaznivý vplyv na naše telo, mozog aj vzťah.

,,Sexuálne aktívni ľudia vynechávajú menej dní v práci.“

– Yvonne K. Fulbright, americká sexuologička

Emocionálne zdravie

Mnoho ľudí k sexu motivujú práve emocionálne dôvody, vrátane:

Môže zlepšiť sebavedomie

Vďaka pravidelnému sexu sa cítime žiadaný a atraktívny. Pomáha nám zlepšovať svoj obraz o sebe, ale iba ak je založený na úprimnom spojení a je v súlade s vnútornými hodnotami a potrebami človeka, ako je intimita, túžba alebo aj potešenie. Naopak môže nášmu obrazu o sebe uškodiť, ak ho máme z nezdravých dôvodov – ak je formou úniku alebo objektivizácie. (x)

Môže zlepšiť vnímanie vlastného tela

Funguje to však aj naopak – čím lepšie prijmeme vlastné telo, tým častejšie sa oddávame pohlavnému styku. (x) Ženy, ktoré pozitívne vnímajú svoje telo, vykazujú odvážnejšie sexuálne správanie, ale napríklad aj častejšie dosahujú orgazmus. (x)

Uvoľňuje stres

Chronický stres môže znižovať libido. Avšak, pravidelný sex môže byť efektívnou technikou na reguláciu a manažovanie stresu. Sex redukuje hladiny ,,stresových“ hormónov kortizolu a adrenalínu, pričom tento efekt vydrží až do nasledujúceho dňa. (x)

Produkuje dopamín, endorfín a oxytocín

Alebo aj tzv. ,,hormóny šťastia“. Pri sexe v zdravom vzťahu je nimi náš mozog doslova zaplavený. Čím častejšie sa teda oddávame tejto radovánke, tým sme šťastnejší. (x)

Fyzické zdravie

Posilňuje imunitu

Pravidelný sex pozitívne vplýva aj na naše fyzické zdravie. Výskumy naznačujú, že: dokáže posilniť imunitu. Podľa viacerých štúdií ľudia, ktorí majú sex častejšie, sú odolnejší voči chorobám. (x) (x)

Môže byť príjemnou formou cvičenia

Štúdia z roku 2013 poukázala na to, že sex môže byť pomerne dobrý workout.

Pomáha srdcu ostať zdravé

Celý rad štúdií poukazuje na to, že pravidelný sex môže znižovať riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, ako je napríklad infarkt. Pomáha aj znižovať hladinu LDL cholesterolu a krvný tlak. (x) (x) (x)

Zlepšuje kognitívne funkcie

Podľa týchto výskumov ľudia, ktorí sú sexuálne aktívni aj po 50tke, majú lepšiu pamäť. Pravidelný sex v mladšom veku taktiež prispieva k oddialeniu kognitívneho úpadku v staršom veku. (x) (x) (x)

Zmierňuje bolesti hlavy

Pravidelný sex pomáha s migrénami a na syndróm klastrovej bolesti. (x)

Môže byť prevenciou rakoviny prostaty

Existujú viaceré štúdie, ktoré naznačujú, že čím častejšie muži ejakulujú vo veku od 20 do 50 rokov, tým majú zdravšiu prostatu. (x)

Sex dokáže zlepšiť spánok (x)

To však neznamená, že ľudia, ktorí sexuálne abstinujú, budú chorľavejší alebo mať emocionálne problémy – pravidelný sex len jednoducho dokáže zlepšiť váš život.

Nie je sex ako sex: Najlepší je sex v zdravom vzťahu

Zdravý sexuálny život neznamená jednoducho len to, že nejaký máme. Čo potrebujeme, ak chceme zo sexu získať čo najviac? Zdá sa, že najlepšou odpoveďou je zdravý a fungujúci vzťah založený na dôvere.

,,V skutočnom živote môže byť sex mätúci, nemotorný alebo dokonca chabý. Je bežné, že sa ľudia obávajú sexuálneho styku so svojimi milovanými partnermi, že sú frustrovaní ak sa sexu neoddávajú tak často, ako by chceli alebo sa príliš zaoberajú tým, či to robia správne.“

– Janet Brito, sexuálna terapeutka a klinická psychologička

1. Sex by mal vždy poskytovať dobrý pocit

V zdravom vzťahu by nič nemalo byť vynútene. Akýkoľvek nátlak v sexuálnej oblasti, hoci možno nepôsobí ako veľký, môže byť pre traumatizujúci a vzťah poškodiť. Súhlas s akoukoľvek sexuálnou praktikou by mal byť samozrejmosťou a obaja partneri by mali dbať nie len o svoje vyvrcholenie, ale aj o vyvrcholenie partnera/ky.

2. Obe strany nepociťujú len fyzickú rozkoš, ale sú do styku aj emocionálne zainvestované

Znie to ako klišé, ale dokazuje to skúsenosť miliónov párov po celom svete – najlepší sex máme vždy s niekým, kto nás nielen fyzicky priťahuje, ale zároveň ho máme radi a vážime si ho.

3. Zo vzťahu sa nevytráca vášeň a kreativita

Po dlhoročnom spolužití s jedným partnerom sa môže zdať, že vzťah sa začína ochladzovať a posteľné radovánky začnú pôsobiť možno až rutinne. Nezriedka sex začína byť skôr povinnosťou ako niečím, po čom obe strany túžia. Znovuobjavením povestnej iskry môže byť nový experiment v posteli alebo napríklad aj znovuprežitie prvého rande. Ak pociťujete, že váš vzťah už nie je, čo býval, niekedy stačí aj malá snaha z oboch strán na to, aby sa doň opäť vrátila vášeň.

4. Staráte sa o seba aj mimo postele

Sila sexuality súvisí so silou vzťahu, ktorý medzi sebou máte. Preto ak budete upevňovať svoje puto aj mimo postele, eventuálne sa zlepší aj váš sexuálny život. Buďte k sebe s parnerom/kou vnímavejší, prejavujte si vďačnosť. Premýšľajte, ako by ste mohli deň toho druhého urobiť o niečo krajším alebo jednoduchším. Niekedy pomôže aj malé gesto, ako pri nákupe potravín hodiť do košíka aj parnerov/kin obľúbenú sladkosť, pomoc pri práci v domácnosti alebo vymyslenie spoločnej aktivity na večer.

5. Máte vytvorené zdravé hranice a dodržiavate ich

Zdravé hranice sú nevyhnutné pre naše psychické zdravie. Môžu byť voľné ako aj pevné, pričom tie zdravé sú väčšinou niečo medzi. Jedným z príkladov by mohol byť muž, ktorý požiada partnerku, aby mohol byť jeden deň v týždni sám a venovať sa svojim hobby. Ďalším príkladom by mohla byť čerstvá matka, ktorá poprosí svojho partnera, aby jej pomohol so starostlivosťou o dieťa – napríklad, že ho bude kúpať a bude s ním chodiť do parku – aby mala viac času sama pre seba a na oddych. Kľúčové je, aby ste si tieto hranice vykomunikovali pokojne a vecne. Teda bez zbytočných hádok, ktoré by vo vás len hromadili nevôľu.

6. Sexualita vo vzťahu je dobre vyvážená

Sexualita je zložitá, viacvrstvová stránka našej osobnosti. Ako dosahujeme fyzickú a emocionálnu zrelosť, dosahujeme aj sexuálnu zrelosť – problémom však môže byť, že v každej z týchto oblasti môžeme dospieť v úplne inom veku. Počas sexuálnej nevyspelosti často zažívame extrémy sexuálnej energie – buď nadmerné napätie alebo potláčané prirodzené prejavy. Sexuálna zrelosť sa prejavuje tak, že sa so svojou sexuálnou stránkou cítime naplno stotožnený, nepociťujeme pocity hanby. Dvaja sexuálne zrelí ľudia vo vzťahu budú mať menší problém s pikantnou komunikáciou, s experimentovaním a s objavovaním svojich tiel.

Dôležitý je aj vyvážený sexuálny apetít oboch partnerov – mali by ho mať približne rovnaký. Nepomer sexuálneho apetítu partnerov vo vzťahu môže spôsobiť, že sa jeden z nich začne cítiť frustrovane, pretože nedostáva, čo potrebuje. Ten druhý sa zase začne cítiť menejcenne, pretože nedokáže ukojiť partnerov/kin apetít. Tento problém sa však dnes už dá elegantne a bezpečne vyriešiť.

7. Zaujímate sa o to, ako sa váš partner/ka cíti

Zdravá intimita vo vzťahu vám pomôže v komunikácii. Namiesto toho, aby ste veci vypovedané napríklad v hádke vzali osobne a reagovali na nich emocionálne, skúste pochopiť, čo sa v partnerovi/ke deje. Všetci myslíme a konáme inak, takže otvorená komunikácia medzi vami je kľúčom k tomu, aby sme sa naučili vcítiť do toho druhého a skutočne mu/jej porozumeli. Takto dokážete prehĺbiť svoj vzťah a urobiť ho intímnejším, čo sa odrazí aj na vašom sexuálnom živote.

8. Navzájom si dôverujete

Vzťahovačnosť, žiarlivosť a obviňovanie sú spoľahlivými zabijakmi intimity. Ak sa dôvera vo vašom vzťahu z nejakého dôvodu rozbila, získať ju späť môže byť nadľudské úsilie. Ak vám na tom druhom skutočne záleží, urobte preto všetko preto, aby ste strate dôvery predišli. A keď vám za to váš aktuálny partner/ka nestojí, nie je najvyšší čas posunúť sa ďalej?

Otestujte sa: Test sexuálnej kompability Dr. Hymana

Tento test by mal vyplniť každý partner zvlášť.

Ohodnoťte každý výrok jedným z nasledujúcich spôsobov:
Úplne súhlasím (5 bodov); Niekedy súhlasím (4 body); Neviem (3 body) alebo Nesúhlasím (2 body).

Následne:

1. Každý z vás ohodnotí jednotlivé výroky.
2. Obaja spočítate svoje skóre zvlášť podľa uvedeného bodovania.
3. Keď máte obaja spočítané svoje body, zrátajte ich dokopy.
4. Skóre zrátané dokopy vydeľte dvoma.
5. Vyjde vám hodnota, ktorá vyjadruje vašu sexuálnu kompatibilitu.
6. Na konci kvízu nájdete, čo vaša konečná hodnota znamená.

Nie je nutné, aby boli obaja partneri vždy zo sexu nadšení.

Obaja partneri musia byť ochotní iniciovať sex.

Je potrebné vyhradiť si konkrétny čas vyhradený na sex.

Chcem aby bol môj partner/ka spontánny/á keď ide o sex.

Pochopil/a by som, ak by môj partner/ka nemal/a chuť na sex.

Je najlepšie, keď obaja v páre vedia priamo povedať, aké sú ich sexuálne požiadavky.

Akonáhle dôjde k emocionálnemu záväzku, očakáva sa vo vzťahu vernosť.

Sex môže byť oboje: aj hravý, aj vážny.

Sexualita vo vzťahu často zahrňuje aj iné veci ako len samotný pohlavný styk.

Každý partner sa musí cítiť uspokojený z toho, že si obaja užívajú sex rovnako.

Obaja partneri by mali byť otvorení sexuálnemu experimentovaniu.

Chcem aby mi môj partner povedal, že som dobrý milenec/ka.

Sex nemusí byť romantický.

Byť ,,sexy“ znamená v prvom rade to, či sa tak človek cíti sám ohľadom seba.

Niekedy aj jemný dotyk dokáže vyvolať intenzívne sexuálne vzrušenie.

Je najlepšie keď sa obaja partneri cítia dosť sebavedome na to, aby iniciovali sexuálny styk.

Partneri by sa mali pravidelne rozprávať o svojom sexuálnom živote.

Chcem aby môj partner pochopil, čo považujem za vzrušujúce.

Vzťah musí byť najprv romantický, až potom sexuálny.

Nie je presne dané, koľkokrát do týždňa by sme mali mať sex.

Sexovať na rôznych miestach môže byť vzrušujúce a zábavné.

Nie je nič čo by som neurobil/a aby som vzrušil/a svojho/ju parnera/ku.

Som otvorený/á akémukoľvek sexuálnemu aktu.

Zvažoval/a by som spestrenie sexu sexuálnymi hračkami.

Zvažoval/a by som spoločné pozeranie porna.

Výsledky kvízu

Prosím, berte na vedomie, že tento test má informatívny charakter. Každý pár má inak nastavené svoje hranice ohľadom sexuality. Berte tento test ako cvičenie, ktoré môže podnietiť rozhovor a sexuálnych témach. Môže poslúžiť aj ako forma zábavy a ktovie, možno sa o svojom partnerovi/ke niečo zaujímavé dozviete.

100-125 = vynikajúca sexuálna kompatibilita!
80-100 = dobrá kompatibilita, pokračujte.
65-80 = slabšia až slabá kompatibilita, je tu určite priestor na zlepšenie.
pod 65 = váš sexuálny vzťah potrebuje pomoc!

Bude vás zaujímať:

Návod pre pánov: 10 tipov, vďaka ktorým si to žena užije ako nikdy predtým

Bude vás zaujímať:

15 dôvodov, prečo ženy pri sexe nedosahujú orgazmus

Ďalšie zdroje

https://www.webmd.com/sex-relationships/guide/why-people-have-sex#1